하루 10분, 마인드풀니스 명상이 삶을 바꾸는 이유지금 이 순간에 머무르는 연습, 당신도 할 수 있습니다마인드풀니스 명상은 현재에 온전히 집중하는 훈련으로, 정신적 안정과 집중력을 회복하는 데 큰 도움을 줍니다. 불교 명상에서 시작된 이 방법은 현대 심리학과 의학에서도 입증된 효과를 바탕으로 널리 활용되고 있습니다. 본 글에서는 초보자를 위한 기본 명상법부터 뇌 과학 기반의 효능, 그리고 일상 속 적용 방법까지 구체적으로 안내합니다.마인드풀니스 명상이란?마인드풀니스(Mindfulness)는 ‘지금 이 순간’에 집중하는 마음의 상태를 의미합니다.과거의 후회나 미래의 불안이 아닌,바로 지금 눈앞의 감각에 주의를 기울이는 것.이는 단순한 명상 기술을 넘어서 삶을 대하는 태도이자, 뇌와 감정의 균형을 되찾는 실..
